常常食用腌制食品对身体有害?
在农贸市场买来的咸鱼,萝卜干之类的腌制食品,经常食用对身体有害么,这类高盐的食品食多了会否容易得肾结石?...
在农贸市场买来的咸鱼,萝卜干之类的腌制食品,经常食用对身体有害么,这类高盐的食品食多了
会否容易得肾结石? 展开
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腌制类食品主要危害是:
1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌;
2、影响粘膜系统(对肠胃有害);
3、易得溃疡和发炎。
腌制食物是传统食品,很多家庭都有腌菜的习惯。但腌制食品多吃、偏吃对人的身体则不利。这是因为:蔬菜腌制后,其所含的维生素损失较多,维生素C几乎全部损失;腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙,由于酸度高,食后容易在肠道吸收,经肾脏排泄时,草酸钙结晶极易沉积在泌尿系统形成结石。 腌制食物在腌制过程中,常被微生物污染,如果加入食盐量小于15%,蔬菜中的硝酸盐可被微生物还原成亚硝酸盐,人若进食了含有亚硝酸盐的腌制品后,会引起中毒。其症状为皮肤粘膜呈青紫色,口唇和指甲床发青,重者还会伴有头晕、头痛、心率加快等症状,甚至昏迷。 亚硝酸盐在人体内遇到胺类物质时,可生成亚硝胺。亚硝胺是一种致癌物质,故常食腌制品容易致癌。 所以,腌制品营养受损且有害,不是人们的理想食品,以少吃为宜。
1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌;
2、影响粘膜系统(对肠胃有害);
3、易得溃疡和发炎。
腌制食物是传统食品,很多家庭都有腌菜的习惯。但腌制食品多吃、偏吃对人的身体则不利。这是因为:蔬菜腌制后,其所含的维生素损失较多,维生素C几乎全部损失;腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙,由于酸度高,食后容易在肠道吸收,经肾脏排泄时,草酸钙结晶极易沉积在泌尿系统形成结石。 腌制食物在腌制过程中,常被微生物污染,如果加入食盐量小于15%,蔬菜中的硝酸盐可被微生物还原成亚硝酸盐,人若进食了含有亚硝酸盐的腌制品后,会引起中毒。其症状为皮肤粘膜呈青紫色,口唇和指甲床发青,重者还会伴有头晕、头痛、心率加快等症状,甚至昏迷。 亚硝酸盐在人体内遇到胺类物质时,可生成亚硝胺。亚硝胺是一种致癌物质,故常食腌制品容易致癌。 所以,腌制品营养受损且有害,不是人们的理想食品,以少吃为宜。
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1、含盐量过高,多食会引发高血压、肾脏负担过重,并损害胃肠道黏膜。据有关部门统计,目前我们35-74岁人群中,高血压发病率高达27%左右,患者达1.3亿。而摄入盐量过高是引发高血压的主要因素。腌制食品能使人在不知不觉中过量摄入食盐,从而对健康造成危害。
2、腌菜时,若时间和盐分不够,硝酸盐将被微生物还原为亚硝酸盐。亚硝酸盐多食会引起一种高铁血红蛋白血症,亦称肠源性青紫症,是一种急性中毒。患者口唇、指甲及全身皮肤、黏膜发绀,严重者常因呼吸循环衰竭而死亡。肉中的仲胺与亚硝酸盐在一定条件下,可在体内或体外合成亚硝胺,会诱发多种癌。
腌制食品虽然对健康有诸多危害,但因其耐储藏,具有独特的风味,依然成为人们餐桌上一道不可或缺的食品。其实,采取一些正确的食用方法,在享受美食的同时,能够最大限度地保留其营养,减低其危害。
方法一,控制食用量。食用量的减低必然导致盐及硝酸盐、亚硝酸盐摄入的减少,只要将摄入量控制在一定范围内,对健康将不会产生危害或危害可忽略不计。
方法二,腌制时间和盐量控制。在加盐量低于12%,气温高于20℃时,亚硝酸盐含量往往在7-8天达到高峰,腌制20天后降到最低。若气温较低,亚硝酸盐含量的上升下降曲线则延迟一至两周。一般腌制食品加盐量需在15%以上,以抑制微生物的活动。并选择在亚硝酸盐含量降到最低时食用。
方法三,服用含维生素C丰富的食物或维生素制剂。维生素C能使亚硝酸盐被还原生成氧化氮,使硝酸盐离子浓度降低,阻断胺的亚硝化作用,即阻止致癌物亚硝胺的生成。
此外,维生素E、维生素A、大蒜素均可抵制亚硝胺的合成。吃腌制食品的同时可多食用一些大蒜、茶叶、猕猴桃、沙棘果汁、橙汁等饮料或食物。
方法四,烹调前先水煮,并弃汤。水煮可使部分亚硝酸盐随水流失。并且尽量避免用煎、炸、烤等烹饪方法烹制腌制食品。
2、腌菜时,若时间和盐分不够,硝酸盐将被微生物还原为亚硝酸盐。亚硝酸盐多食会引起一种高铁血红蛋白血症,亦称肠源性青紫症,是一种急性中毒。患者口唇、指甲及全身皮肤、黏膜发绀,严重者常因呼吸循环衰竭而死亡。肉中的仲胺与亚硝酸盐在一定条件下,可在体内或体外合成亚硝胺,会诱发多种癌。
腌制食品虽然对健康有诸多危害,但因其耐储藏,具有独特的风味,依然成为人们餐桌上一道不可或缺的食品。其实,采取一些正确的食用方法,在享受美食的同时,能够最大限度地保留其营养,减低其危害。
方法一,控制食用量。食用量的减低必然导致盐及硝酸盐、亚硝酸盐摄入的减少,只要将摄入量控制在一定范围内,对健康将不会产生危害或危害可忽略不计。
方法二,腌制时间和盐量控制。在加盐量低于12%,气温高于20℃时,亚硝酸盐含量往往在7-8天达到高峰,腌制20天后降到最低。若气温较低,亚硝酸盐含量的上升下降曲线则延迟一至两周。一般腌制食品加盐量需在15%以上,以抑制微生物的活动。并选择在亚硝酸盐含量降到最低时食用。
方法三,服用含维生素C丰富的食物或维生素制剂。维生素C能使亚硝酸盐被还原生成氧化氮,使硝酸盐离子浓度降低,阻断胺的亚硝化作用,即阻止致癌物亚硝胺的生成。
此外,维生素E、维生素A、大蒜素均可抵制亚硝胺的合成。吃腌制食品的同时可多食用一些大蒜、茶叶、猕猴桃、沙棘果汁、橙汁等饮料或食物。
方法四,烹调前先水煮,并弃汤。水煮可使部分亚硝酸盐随水流失。并且尽量避免用煎、炸、烤等烹饪方法烹制腌制食品。
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1、含盐量过高,多食会引发高血压、肾脏负担过重,并损害胃肠道黏膜。据有关部门统计,目前我们35-74岁人群中,高血压发病率高达27%左右,患者达1.3亿。而摄入盐量过高是引发高血压的主要因素。腌制食品能使人在不知不觉中过量摄入食盐,从而对健康造成危害。
2、腌菜时,若时间和盐分不够,硝酸盐将被微生物还原为亚硝酸盐。亚硝酸盐多食会引起一种高铁血红蛋白血症,亦称肠源性青紫症,是一种急性中毒。患者口唇、指甲及全身皮肤、黏膜发绀,严重者常因呼吸循环衰竭而死亡。肉中的仲胺与亚硝酸盐在一定条件下,可在体内或体外合成亚硝胺,会诱发多种癌。
2、腌菜时,若时间和盐分不够,硝酸盐将被微生物还原为亚硝酸盐。亚硝酸盐多食会引起一种高铁血红蛋白血症,亦称肠源性青紫症,是一种急性中毒。患者口唇、指甲及全身皮肤、黏膜发绀,严重者常因呼吸循环衰竭而死亡。肉中的仲胺与亚硝酸盐在一定条件下,可在体内或体外合成亚硝胺,会诱发多种癌。
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腌制食品是我国传统食品。但多吃对人体健康不利。这是因为,蔬菜腌制后,其所含的维生素损失较多,维生素C几乎全部损失。腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙,由于酸度高,草酸钙结晶极易沉积在泌尿系统形成结石
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