Question

晚上吃了热量高的食物怎样可以不发胖

晚上吃了热量高的食物怎样可以不发胖

Answer 1

晚上吃了热量高的食物消耗了就可以不发胖。

人类的身体是吸收与消耗的过程，吃了多少热量食物，做一些相对应的运动就可以消耗热量。请看对照表；

Answer 2

饭后不宜久坐，可以外出散步，饭后半小时可以做些运动来帮助消化，防止长胖。
1、仰卧起坐

一般晚餐过后可以多做几个仰卧起坐，这样可以锻炼腹部和腰部的力量。在一个平坦的地面上或者是床上都可以，然后给制定一个计划，达到目标再去睡觉。

2、跳绳运动

在晚上睡觉以前，尽量坚持十分钟到二十分钟时间的跳绳，这样的话就相当于半个小时到一个小时的慢跑，那么对于减肥的效果也是比较明显的。

需要提醒的是关于仰卧起坐和跳绳运动必须长期坚持，减肥的效果才能逐渐的表现出来，同时在晚餐的时候，尽量的多吃一些利于排便的食物，比如说像香蕉一类的，这样才对减肥会起到一定的辅助作用。

Answer 3

晚上吃是会容易发胖的，晚上还是要少吃点有利于减肥与保持身材，可以尝试一下下面的方法试试。
1、充足睡眠
要保持一个好的身材,首先得睡眠充足,不得熬夜,熬夜容易导致皮肤问题和身体健康问题,要是有好的身材也得有好的脸蛋是不.尤其是运动过后一定要有足够的睡眠休息时间,但是不能赖床.
2、坚持晨练
每天早睡早起,不仅精神状态好,还可以坚持晨练.一日之计在于晨,在早晨时间做些运动,可以很好的保持身材和身体素质,晨练的运动比如跑步,太极拳,太极剑等,不适合太剧烈的运动.
3、一周2-3次瑜伽
报名瑜伽班或者在家自己做瑜伽,瑜伽很适合女孩子,是可以保持身材,让身材线条更加美丽的运动.
4、补充蛋白质
有些小肌肉会更显得身材曲线美,那么要有点小肌肉除了平时的锻炼以外,饮食中可以摄取适量的蛋白质食物,比如牛肉,鸡蛋,瘦肉,大豆等.
5、饮食需要合理
要保持一个好的身材,不仅靠锻炼,也得忌口饮食有规律.都说好身材3分靠练,7分靠吃,所以保持好的身材饮食是很重要的.平时忌暴饮暴食,一日三餐按时吃,如果特别喜欢吃一些辛辣油炸的食物,可以多吃些水果蔬菜清淡降火的平衡一下.
　　

Answer 4

吃饭之后不要坐着或者躺着，不利于消化。可以选择以下方式的：
1、饭后半个小时的时间可以选择慢走或者适度的 高抬腿，让自己浑身动起来，调动浑身的每一个细胞都动起来，充分运动起来。
2、也可以选择慢跑，是属于有氧运动的一种，不但可以有效运动，还能增强自身的耐力。
3、可以做一系列的瑜伽动作，动作没有很多，但是可以有效的运动全身，是一个比较好的方式，刚开始做可能会有点累，要坚持，会有不错的效果。

Answer 5

晚点睡觉；很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。