最近睡觉老是觉得自己已经醒了,实际上还在床上。意识里想动却无法动,而且梦到非常多事
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你这种情况很有可能就是睡眠瘫痪症,也就是俗称“鬼压床”。一般这种症状与生活压力有关,通常生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
解决方法:
1、出现睡眠瘫痪的症状,可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。然后,眨眼,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和足址,最后,坐起来动动所有的肌肉。
2、治愈目前还没有已知的方法治愈睡眠瘫痪症,但可以避免症状的发作。科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。比如牛奶、核桃、桂圆等。
3、在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:忌临睡前吃东西,忌睡前用脑过度,睡前情绪激动,忌睡前说话,忌睡前饮浓茶、喝咖啡等。
解决方法:
1、出现睡眠瘫痪的症状,可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。然后,眨眼,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和足址,最后,坐起来动动所有的肌肉。
2、治愈目前还没有已知的方法治愈睡眠瘫痪症,但可以避免症状的发作。科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。比如牛奶、核桃、桂圆等。
3、在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:忌临睡前吃东西,忌睡前用脑过度,睡前情绪激动,忌睡前说话,忌睡前饮浓茶、喝咖啡等。
追问
我明天都睡的非常足,而且睡前并没有吃什么东西。只是前几天梦见有人站我床头,从那天起就经常会这样了
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