Question

三餐吃什么便宜又营养呀？

是这样的，我们班上几个同学因为些原因得去广州学习两个月左右的时间，这两个月后就高考啦，我们决定三餐要自己煮饭炒菜，这期间的营养补充很是重要。请有知识的人列出一个便宜不贵，更重要的是营养的三餐食谱，合适我们的实际，适合高考前的食谱，谢了！

Answer 1

　　想要自己煮又要省钱还要有营养的话 给你点建议 早上吃1-2个水煮蛋胃口好的吃两个 小一点么吃一个 再加上一片三明治面包 超市里很普通的那种3.5元一袋的很实惠 可以的话买个豆浆机 每天晚上用冷水泡一点黄豆 1-3人5克 3-5人10克 5-8人15克 以此类推 第二天将泡好的黄豆放入豆浆机中 加入适量的水 打出豆浆（白色状）再用水将豆浆煮开（切记：一开就好 煮太多时间的话 会破坏里面的营养） 鸡蛋里有丰富的蛋白质 面包里有人体所需的淀粉 大豆不仅蛋白质丰富，而且其油脂质量优良，人体所必需的亚油酸平均含量达百分之58 而且具有防止胆固醇在血管中沉积、防止动脉粥样硬化的作用。尤其是大豆脂肪中含有1.8％—3.2％的磷脂，可降低血液中的胆固醇含量、血液粘度，促进脂肪吸收 这顿早餐可以说是 即营养 又实惠的
　　中餐：如果没有挑食的习惯 那建议你们吃面类食品简单点的话 就煮青菜面 雪菜面 有时间的话可以做点水饺 馄炖也是不错的 价钱也不贵6个人吃面的话 只要买3元钱的面 加上其他配料的费用一共也不超过6元钱的 我们原来在学校的时候几个女生经常这样吃的 面食的营养可以提供你一下午所需要的热量 面食还可以帮助消化 （注意：胃部好的人吃这类食物是最好的了 ）
　　晚餐：晚餐的话可以吃大米饭，人不是很多的话（8人以内）可以淘2斤多以点的米 当然如果胃口好的话 也可多淘点 （我们原来8个人2斤都吃不完的）然后炒3个蔬菜 比如说：百合西芹 红烧豆腐 大蒜炒千张 再烧两个荤菜 比如：红烧鱼（鱼含有丰富的鱼蛋白质可以提高记忆力 增强免疫力） 钱江肉丝（建议使用猪瘦肉 比较营养 脂肪含量也比较少） 还可以烧一个番茄榨菜汤哦 （应人多少煮 人多菜的量多点 人少 菜的量少点）
　　吃好后稍微活动下 帮助消化 如果晚上还要上晚自习的话那就不用刻意运动了 因为用脑是很耗体力的
　　这个菜谱是很OK的 我自己亲身体验过 营养足够的 价钱也实惠 所以可以试下 价钱如下
　　早餐：1.8左右 午餐：吃面的话1元钱都不到的（一个人） 晚餐：30元左右（8人份的） 平均3.75元一人
　　一个人一天的开销（只计算三餐）7元钱一人 加上：瓦斯、油盐酱醋不超过10元一个人的
　　绝对保证一天所需的营养

Answer 2

这可是我自己总结的哟，不是网上抄来的哟！！
可操作性很强滴哟！

最好是早中晚都在学校吃呀！很够便宜，营养也是绝对合格的~
一定要自己烧的话。。。

早饭你可以出去买，节省时间嘛，不要太油，什么都行，牛奶也要得，吃饱就行嘛。像我，早上吃不下，那就带去学校，课间再吃！

午饭么要吃饱吃好，大致公式是：一荤+一蔬+汤 推荐午餐菜：【荤】：肉丝抄胡萝卜 牛肉粉丝 炸猪排 清蒸海鳊鱼 糖醋带鱼 【蔬菜】青菜 西芹 辣椒 土豆 胡萝卜 百合 【汤】以清淡为主，下午还要学习嘛！

晚餐么可以在午饭的基础上加一点大菜，比如猪肉/牛肉汤/罗宋汤/鸡汤 之类的
这样,10C2*10C1*10C1的排列之后就可得出很多组合！

Answer 3