Question

你好，我今年14岁了，女生，只有154cm，但是已经107斤了，怎样才能健康减肥呢，我好苦恼。。。

你好，我今年14岁了，女生，只有154cm，但是已经107斤了，怎样才能健康减肥呢，我好苦恼。。。

Answer 1

健康减肥的办法：
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果。

第六：针对腿部主要是做深蹲和跑步的锻炼，要坚持。

Answer 2

14岁是长身体的时候 不要刻意减肥 每天早上一定要吃一个鸡蛋 早饭一定要吃饱 午饭和晚饭不要吃的太饱 要吃得清淡些不要太油太咸 肉是一定要吃的 但是不能多吃 每天要有水果 没事的时候要多运动不要总是坐着 要有好心情 每天最好喝一杯酸奶 吃饭时可以适量的在饭里倒一点醋 嗯 相信我没错 我一直是这样保持体重的 如果有时间可以到网上码一些核心训练的运动

Answer 3

多动腿，少动嘴

Answer 4

中医堂中药减肥

Answer 5

长身体的时候不能减肥！

Answer 6

多运动，合理饮食。