Question

怎么才能瘦腿呀，特别是大腿，我的是肌肉型的

Answer 1

1.身边的食物不要放太多，装食物的器具不要太大。
2.喝饮料的杯子也一样，不要选择大号的。
3.餐具的颜色对食欲会有影响，不要用让人产生食欲的颜色，如灰色，黑色等。
4.减肥期间吃的东西的不要太美味，味道尽量清淡。
5.饮食定次定量，严格执行，单次的食物量较正常情况下适当减少。
6.慢慢咀嚼，咀嚼时间长了就会有饱腹感。

Answer 2

慢跑，每天坚持慢跑一小时，不用做其他运动，只需慢跑，坚持一个月肯定见效果，要对自己有信心

Answer 3

可以通过漫跑，下蹲运动，仰卧起坐等常期坚持锻炼，只要坚持一定可以的。

Answer 4

说实话很麻烦，可以建议采取有氧+拉伸+按压训练，去健身网站男神女神吧看看有没有合适的健身动作1

Answer 5

每天坚持15分钟蹲起 对手大腿很管用的