Question

做俯卧撑做多了，肌肉酸痛，怎么办

我明天得参加运动会的，前几天老师叫我做200个俯卧撑，做完了以后还没什么感觉，过了一天后身体上有些地方就有点酸痛了，谁知道该怎么解决？
不是我想做，是老师逼我做的，我也郁闷啊，明天早上就得参加运动会了，我都不知道该咋办了。

Answer 1

俯卧撑是能锻炼到腰腹力量的，由于你可能长时间没做过如此运动量大的运动，在有氧运动时，血乳酸含量会增高，所产生的乳酸和钙质沉淀在肌肉上·所以你觉得酸痛就是这个原因。运动后注意放松，不建议你做推拿，试下用热毛巾敷一下·促进局部的血液循环

Answer 2

你这是运动量突然过大了，明天你要参加运动会，今晚就应急处理一下：用较烫的热水洗个透澡，痛的厉害的地方也可以贴贴伤湿止痛膏，再做轻度按摩，明天到体育场提前做热身活动，以出汗为好，这样你就可以应付运动会了哦。但过后还会疼的，那时就休息吧，一般要三到四天才能恢复。
顺祝你取得好的成绩！

Answer 3

人体肌肉运动时产生的乳酸会导致局部酸痛，肌肉紧张强直，所以在运动前也应该做一些伸展动作，让身体更协调。
结束运动后要对肌肉进行放松人工按摩，或泡热水澡也是不错的方法。

Answer 4

坚持阿，酸痛说明有效果了，继续坚持的话就会有很好的效果了，否则，你过几天等不痛了再练的话，那你以前练的基本就白练了

Answer 5

要参加运动会还做那么多俯卧撑...
是肌肉劳累过度产生的乳酸导致酸痛，没事自己按摩一下酸痛的地方，可以帮助血液循环把乳酸运走。