Question

我是梨型身材 上身很瘦下身却很胖 应该怎么减肥

我是梨型身材 上身很瘦下身却很胖 尤其是臀部特别大 看起来很不好看 我是个高中生 住宿的 请大家给点适合我的建议 我该怎么样才能快速的减掉臀部上和腿部上的赘肉

Answer 1

　　有些瑜伽动作是专门针对臀部和腿部的

　　惠兰瑜伽里这个动作对付腹部和臀部赘肉效果非常显著：
　　平躺在垫子上，两手平放身体两侧，手心向上。
　　双腿绷直，抬右腿，尽量举高，顺时针画椭圆若干下（偶只能画10下，否则下面的就很难进行）然后逆时针画椭圆若干下。
　　放下右腿，抬左腿，重复画椭圆的动作。
　　双腿抬起，重复画椭圆的动作。
　　http://www.qbaobao.com/forums/viewthread.php?tid=250834

　　也可以试试用腿部来做举重练习，对场地和时间要求不高，在宿舍里就可以做：
　　1、跪在柔软的垫子上，然后向前趴下，用双肘支撑住身体；
　　2、将一瓶矿泉水（有一定重量并且安全的物品都可以，如一本较厚的书等）放在左腿膝盖内侧，弯屈左腿夹稳它；
　　3、慢慢地抬起左腿，让左大腿与臀部同高，坚持10秒钟后慢慢放下，重复12～15次，换腿。这个用腿部来做举重练习的小动作，可以使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉，同时消耗多余的热量，帮你塑造更美丽的身形
　　http://cache.baidu.com/c?m=9f65cb4a8c8507ed4fece76310579d711923c4387ec0d0623c8fca1bcf735b36163bbca65462565f829b2b7001d81a1da8ba217343657bf1c59ff31ccabae47e79cb6434721e8c4314d519bb8e1b65972f872de3b86ae1ad863984ddd4c4de2444ba571209f4e7fd5f1760cf78f1642692d58e39104811cafa4660e82a7d3eee2257c740eee142797186e1aa2c5bb32ec7171780ae45a74f64a262d3086b2453d038a60921314093585689533c74859a2bf05b735753b65fc3cdd6b79b5ffcdbfd409e&p=882a9644938318ed12f5c7710a59&user=baidu
　　另外，游泳也可以很好地塑形。建议你不要一味减肥，最好同时增强上身
　　也不要急于求成

Answer 2

每天原地跑十五分钟（光脚，刺激穴位）

Answer 3

我的身材和你的差不多- -,
但现在减下来了,没那么胖了,

你每天跑步,慢跑,跑个20分钟就行,
回来举哑铃,可以瘦肚子和胃,
你试试,我觉得挺管用的,

跳绳也可以,不过容易长小腿肚子肌肉,反而不好看,
你都试试吧,

Answer 4

这个我还是蛮有心得的，我是属于那种胸大，臀部也大的胖，别人说我是看着胖，其实身材还可以。
对于臀部减肥，就我自己的经验来看，还是慢跑最有效，特别瘦腰和臀部，我跑步前穿31的裤子，跑了两个月后（当然每个月那几天是没敢跑的），穿29的裤子还松松的。贵在坚持。加油哦。。

Answer 5

建议你去踩动感单车
那个东西很瘦腿的。
我试过了
你可以找人教你，正确的方式效果还是很好的
就是会有点累的说哦