Question

瘦人增肌如何根据蛋白含量选蛋白粉

我体型偏瘦 想通过高强度运动加乳清蛋白增肌 刚才看了一个乳清蛋白粉 不太懂含量 帮我看一下这些成分适合我这个阶段不

Answer 1

增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，增肌粉更加时候偏瘦的人增重。
增肌粉一天吃一到两次，可以在运动后30分钟再吃。一次吃一到两勺，水温不宜超过体温。如果平时饮食正常，且运动量也不是很大，那么吃不吃增肌粉都没有多少分别的。

追问

是的 就是增肌用的 之前172/75kg 经过两年高强度训练 现在53kg了 再也胖不起来了 现在想运动结合着蛋白粉 增肌 增加体重 自己会练 就是补充蛋白这块不太了解 刚才看了这个蛋白 想让你根据这款蛋白粉成分给些建议