我现在身高164cm.体重98斤，这样偏胖吗
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光有体重是不能断定一个人的胖瘦的 还有体脂率和肌肉率
一般来说 脂肪的体积大约是肌肉体积的三倍左右 所以同样98斤的两个人看起来 一个很瘦 一个却很肉肉 这就是体脂率和肌肉的比例控制
所以建议lz多锻炼肌肉 同时结合有氧 不要为了减轻字面上的数字而做无谓的节食 这样不仅减掉的只是肌肉和水分一点都没有科学健身依据同时自己身体也得不偿失
如果还有不明白的欢迎追问
一般来说 脂肪的体积大约是肌肉体积的三倍左右 所以同样98斤的两个人看起来 一个很瘦 一个却很肉肉 这就是体脂率和肌肉的比例控制
所以建议lz多锻炼肌肉 同时结合有氧 不要为了减轻字面上的数字而做无谓的节食 这样不仅减掉的只是肌肉和水分一点都没有科学健身依据同时自己身体也得不偿失
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那我该怎么办
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保持饮食 不要超过自身的代谢范围 女性满打满算一天1500千卡 （坐着不动就能消耗这么多） 所以这样算的话一天lz至少要摄入1800千卡的营养量 多出来的300千卡就需要靠lz训练消耗掉
训练无非就是有氧和无氧 lz如果有条件建议去健身房训练 里面条件充足 如果没有条件的话就只能采取夜跑结合hiit或者徒手训练 （hiit以及徒手训练现在网上烂大街了 lz可以自行选择合适的方案）一天隔一天的进行30分钟+30分钟夜跑
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不是偏胖，是很胖。
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我身高175，体重75，都是偏胖
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还好，不算胖
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不胖，刚刚好啦！
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