Question

精神紧张，长期熬夜失眠怎么办。

精神紧张，长期熬夜失眠怎么办。最近期末考试，大约熬夜熬了半个月吧，白天也是高度紧张的脑力劳动，甚至低血糖。最近也是熬夜。但是睡不着了，白天也睡不着，很累，可是一点也不困。两点多睡睡不着，六点就醒了也不困，脸色变得好苍白，黑眼圈更是不用说。有没有什么缓解的办法？喝牛奶或者黑糖有用吗？大枣水？？？懵逼。

Answer 1

你心里有事，再加上长期劳累，这样的压力过大，神经焦虑失眠。先按规律的生活，该写作业写作业，写完以后喝点热牛奶吃点东西，饱了就有困意。多跟你家人聊聊你最近的情况，舒缓下心情。如果室外环境可以的话，每天晚上先去慢跑两圈，然后回来吃饱饭，躺一会听听慢一点的音乐，就好了。

追问

嗯嗯，谢谢。还有这里是大学狗哦0(:3　)～我一般睡觉的时候晚饭早就消化没了，都是饿着睡得。还有我这里冬天雾霾好大，可能做不了运动，心塞

追答

难怪你睡不着，不吃晚饭很影响睡眠的。那可真是饿的睡不着啊，懒到下不了床额真是

追问

😂因为没有吃零食的习惯。好的，我买些面包饼干放在寝室里，半夜饿了吃一点

Answer 2

喝点牛奶，睡前半个小时停止学习，放松一下，适当的运动也是有利于睡眠的。

追问

半个小时好奢侈😂😂😂

Answer 3

喝牛奶比较好点，