Question

常常感到紧张害怕怎么办？

常常感到紧张害怕怎么办？

Answer 1

、关于焦虑症
焦虑症是指持续性精神紧张或发作性惊恐状态,常有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运行性不安,但并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实很不相称,即是一种无明显原因的恐惧紧张,并伴有植物神经功能障碍和运行性紧张。
焦虑症是一种常见病,在一般居民中的发病率为5%,占精神门诊的6—26%,占有心脏科门诊的10—14%。焦虑症会严重危害人们的身心健康,长期处于焦虑状态,还会诱发神经衰弱症,因此必须及时予以合理治疗。

二、焦虑症的症状表现
1.慢性焦虑症
(1)焦虑情绪:表现对客观上并不存在某种威胁或危险和坏的结局,患者总是担心,不安和害怕,只管也知道这是一种主观的过虑,然常常不能控制,使患者颇为苦恼。此外尚有易激怒,对声音过敏,注意力不集中,记忆力不好。
(2)躯体症状:以植物神经功能亢进为主,如口干,上腹不适,恶心、胀气,腹泻,胸紧,吸气困难,或呼吸迫促,心悸,胸痛,心动过速,尿频尿急,阳痿,性感缺乏,月经时不适或痛经。此外有昏晕,出汗,面色潮红等。
(3)运动症状:与肌肉紧张有关,有紧张性头痛,在顶枕区,有一种紧压感。肌肉是张痛和强直,特别在背部和肩部,手有轻微震颤,做精细动作更明显。
2.急性焦虑症
(1)在躯体症状方面:当急性焦虑发作时,常会伴随严重的心血管系统的症状,如病人感到“心跳得像要爆炸似的”,觉得“心脏快要跳出来了”,不时地出现心悸、心慌,严重时甚至会出现昏厥。由于过度的呼吸,导致血中碱性成分增加而发生手足麻木、头部发胀,以至出现肌肉抽动。病人也可以有胃肠症状,如上腹部不适感、腹痛、大小便紧迫感、腹泻或便秘等。此外,病人还可以出现震颤、多汗、阳痿、早泄、月经失调和性欲缺乏等症状。
(2)睡眠障碍:患者几乎总是或多或少地存在睡眠障碍,人多表现为不易入睡,入睡后易醒,醒时不安宁、常诉有恶梦、醒后很恐惧。

三、焦虑症的治疗方法
焦虑症应采取心理治疗为主,配合以药物治疗。以下几种疗法可供参考:
1、支持疗法:对患者给予指导、保证、劝解、疏导和高速环境等,控制和恢复对环境的适应平衡。
2、暗示疗支:暗示自大树立自信,正确认识自己,相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力,通过暗示,增加自信,摆脱焦虑症的纠缠。
3、深度松弛疗支:自我松弛对焦虑症有显著疗儿,在深度松弛的情况下去想像紧张情景。先出现弱的情景,重复进行,慢慢会在想像任何紧张的情境或整个事件过程中,都会不再体验到焦虑。松弛训练如绘画、种花、听音乐,与认知疗支相结合也有较好的疗效。
4、分析疗支:患者应在医生的指导下分析产生焦虑的原因,或通过心理医生的协助,把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来,必要时予以发泄。
5、系统脱敏或称交互抑制:系统脱敏或称交互抑制治疗焦虑症效果较好。此外,患者在焦虑时可采用自我刺激,转移注意力。
6、催眠疗法:通过催眠疗支了解分析产生焦虑的原因,并且改善患者焦虑、恐惧的情绪及躯体症状。在难以入睡或从梦中惊醒时,患者可以进行自我催眠

Answer 2

容易害怕、紧张、烦躁怎么办心理过度焦虑，心理老师给你解决

Answer 3

注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,晚餐不宜过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧和俯卧，对于已有的早泄情况可用爱力久进行调节。

Answer 4

额，你这是恐惧症吧，有感觉对你的生活造成影响？没有不建议去浪费钱去看，如果有影响可以找北京军颐中医院精神科的王玉堂医生，这个医生很不错，对了要找他提前网络预约哦，

Answer 5

去散散步，做自己觉得开心的事情，其实别人怎么说都没有用，只有你自己去往开心的方向想，慢慢来会好的。。。