Question

晚上睡不着觉，心里难受，感觉没安全感是怎么回事

Answer 1

1. 自我放松：控制自己的呼吸节律，尝试让全身绷紧的肌肉放松下来，扩胸运动、

2. 适当运动：例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好

3. 保持乐观：想象过去成功时情景，有利于恢复自信

4. 肯定自己 自己给自己反复暗示“没有问题”“我可以的”，逐步消除紧张感。