Question

每天120个仰卧起坐150个俯卧撑 多久能练出腹肌和胸肌

每天中午做3组仰卧起坐 每组20个 然后做3组俯卧撑 每组 25个 早晚各一次这样的话多久能练出腹肌和胸肌，没有肌肉也可以多久能把身体锻炼好？或者做这些对身体有什么好处？

Answer 1

个人建议，可以逐步增加数量和组数，肌肉也是有记忆的，等习惯这个负荷时就不会再超量恢复。
另外想说的是体脂和肌肉显露息息相关，特别是腹肌

追问

那不锻炼肌肉的话 只做这些运动对身体有什么好处

追答

适量运动，保持身体活力，健康