Question

腿部肌肉拉伤，怎样才能快点好起来

Answer 1

•第一阶段：1周内 RICE原则：
•Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；
•Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次20-30分钟，2小时一次，注意不要直接将冰块敷在患处，可用毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。
•Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的部位，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
•Elevation(抬高)：将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
•第二阶段，第2-3周，逐渐恢复关节活动度、力量和柔韧性；
•第三阶段，接下来几周至几个月内，逐渐开始恢复运动。

肌肉拉伤急不来。根据自身情况还可进行中医推拿、理疗，外用贴膏活血化瘀等方法促进康复。