Question

早餐吃什么不会长胖？

Answer 1

早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

Answer 2

早餐吃什么都不会胖，但是不能是油脂类的，吃到8成就好，炒的这些对皮肤不好呢
还是吃点全麦面包，燕麦，牛奶，水煮蛋，豆浆，水果蔬菜之类的就好了闹
可以吃点坚果啊，红枣之类的拉

Answer 3

早餐要吃好吃饱才不会胖！全麦面包不错，不过吃4片会不会多了点……不知道你的面包是多大的，如果是正常土司的大小，好像多了点。可以再搭配吃点花生酱（不要吃太多）。身上可以带梳打饼，10点左右吃两片，水要多喝，不会发胖的。中餐不要吃太油腻，晚餐少吃，下午4点左右还可以吃一点点心（不易致胖的），再配合运动，你怎么可能胖得起来……我寝室一个女生就是这样瘦了20斤，一直没反弹！（不过也是一直坚持这么吃）还有喝薏米水可以消肿，决明子茶帮助排便，但是这些水都不可以在经期喝！会痛经的……

Answer 4

早餐建议喝豆浆或者燕麦粥，担心长胖还是要注意晚餐不要吃油腻辛辣高热量的食物，不要吃得太晚

Answer 5

早上起来先喝杯蜂蜜水然后吃水果（香蕉
苹果
西柚
奇异果）
主食可以吃几篇全脂面包、最好吃蔬菜（紫菜
芝麻
木瓜
红豆
蒟蒻
菠菜
西芹
花生
番茄
煮鸡蛋最后考虑）
喝点燕麦片
过1个小时喝一大杯酸奶！
很健康也很减肥！