腹肌外面的脂肪 腹肌外面有脂肪怎么办
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肚赘肉难减唯通全身减肥减掉腹部赘肉体重降一0%腹部赘肉能减掉三0%每跑步三0钟减肥作用必须于四0钟才能起减肥效除跑步外每饮食必须注意食水蔬菜尤其黄瓜西红柿少吃米饭馒 一、慢跑程宜太适应加运量；二、屈腿平躺右腿弯曲尽量贴近腹部伸直再换左腿轮换伸屈各二0；三、仰卧起坐；四、腰部弯曲先做左右弯曲再做弯曲交替各二0；5、空踏自行车历二0—三0秒钟；陆、揉腹每早晚饭半做三
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