Question

如何让外扒腿变直变细

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Answer 1

首先就是给腿部用卡玉秀 这样瘦腿更简单点
因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。
再轻拍大腿后面及臀部。
坐于地上双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
再将双腿张开用拳头轻拍双腿内侧。
双手平放地下与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。
将臀部向下压成弓箭型，维持 5 秒，后升起臀部再来一次。
前后腿交换再做，每边做 10 次，可先完成一边才做另一边。
注意后腿膝头要尽量伸直。