Question

运动过量导致的肌肉酸痛该怎么缓解

Answer 1

1、位伸。跑后拉伸的好处如下：

1.1、最大限度的避免运动损伤，促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。 

1.2、有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬，减少肌肉黏连的发生。

1.3、提高健身的效果，拉伸肌肉外膜，促进肌肉纬度的增加。

1.4.提高身体柔韧性，使肌肉、韧带保持弹，拉长你的肌肉和肌腱，改善身体线条，增加柔韧性和协调性。

拉伸方法如下：

2、按摩，按摩能促进血液循环，缓解肌肉酸疼，方法如下：

3、泡热水澡

4、适当补充一些碳水化合物

5、补水

Answer 2

第一是休息。第二是泡热水澡。热水都水疗中的重要部分，用水来实现疗愈也是极为廉价、简单、环保的方法。

追答

第三是适度按摩。

Answer 3

多休息