Question

减肥期间怎么判断减的是水分，还是脂肪

Answer 1

多运动，合理调整饮食，多食用发酵酸奶和水果蔬菜，同时补充蛋白质。减少肉类和米饭等淀粉多的食物，注意是减少，不是不吃。关于减下的是脂肪还是水分，我的建议是清晨起床后上完卫生间的体重进行记录，这个是有效的。希望回答能帮到您

Answer 2

可以去医院测体脂比。还有看你的减肥方法，如果只是挨饿，不加运动，那一定是水份。而且减肥的运动需要有氧和无氧结合，简单讲，有氧减脂肪，无氧增肌肉，肌肉比例多了就会消耗更多的热量和更多的脂肪。

Answer 3

上体脂秤验证；
减水分体型变化不大，但皮肤会变化，在皮肤缺水的同时，可能会伴随大便干燥、口干等症状；减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。

Answer 4

有氧运动减脂肪，类似跑步，游泳之类的。。有一个不太健康的方法。。。我以前是这么做的，晚上不吃饭，饿的时候跑步，跑到不饿了，我觉得就是消耗血糖和肝部糖原了。。。等到你跑了半个小时了就基本上开始消耗脂肪了。

Answer 5

我是这样认为的，如果你减肥，体重减轻了，就是减掉了你的脂肪，如果没有体重减轻，证明你的脂肪没有减掉。