Question

减肥期间怎么判断减的是水分，还是脂肪

Answer 1

如果没有显示体脂率的体重计的话，最保险的办法是用皮尺定期（最少1周）量腰围，臀围，腿围和臂围。这个可以确保皮下脂肪的维度计量准确。但是内脏脂肪就量不出来的。

Answer 2

这个是分不出来的，减肥只要 保证摄入能量 小于 消耗能量，坚持有氧运动，搭配合理的力量训练，饮食方面尽量少油少盐，多吃粗纤维，蛋白质，保证饮食稳定。一个月就可以看到明显的效果。

Answer 3

水份怎么说呢，你去健身房有氧慢跑，可能2小时左右能下来3公斤左右，其中很大部分就是水份。脂肪是不会反弹的，分份一定会。

Answer 4

其实减肥的时候不用顾虑太多是水还是脂肪，总体来说脂肪是很难减下去的，毕竟要消耗掉的热量大于摄入的热量，而水分的话少吃盐其实也能做到，其实减掉水分之后，看着也能紧致很多，也不错的啦～

Answer 5

可以购买一个体脂秤，和手机软件连在一起，就可以查看减掉的是脂肪、水分、还是蛋白质。另外，也可以通过减肥的方式判断。不过减肥的目的还是变瘦，所以不用在乎许多。