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练瑜伽有什么好处？

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练习瑜伽的好处有哪些？标签：练习
瑜伽,瑜伽,好处
练习瑜伽的好处有哪些？
Gloria
回答:32
人气:190
解决时间:2008-04-30
16:22
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8炼瑜伽可塑造形体，改善身体柔韧度，缓解疲劳压力，修身养性，排除毒素，提高身体素质；如果是高温瑜伽长期坚持一周2到3次还是有一定减肥效果.

Answer 2

1.
塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷
　　2.
稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能
　　3.
促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的
到来
　　4.
双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满，
　　5.
释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量
　　6.
预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问
忧郁、记忆衰退………….
　　7.
有效地增加活力、生命力和延长生命
　　8.
有效地开发创造力，增强记忆力
　　9.
有效地提高思维能力，集中注意力
　　10.
增强免疫力，加强对疾病的抵抗力
　　11.
稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性
　　12.
自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响
　　13.
饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。
　　14.
练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力
　　虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。

Answer 3

瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处
1）调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

Answer 4

瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考.
另外,这是高温瑜伽的练习效果:
★
高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身
★
刺激淋巴系统，排除体内毒素。
★
增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★
增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
★
提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
★
对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
在小范围运动情况下达到调节身体代谢功能,有助于身体健康,增加柔韧度
能减肥，可以塑身，还能调理一些病痛，总之是很有好处的，
静心
塑身
美艳
调节心[

Answer 5

瑜伽的好处：1．
迅速瘦身。2．
加速淋巴系统血液循环，排除体内毒素。3．
增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。4．
增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。5．
提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。6．
对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。