为什么每天睡满8小时还是感觉很累，很想睡呢

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匿名用户
2017-09-23

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拥有一个良好的睡眠，对于很多人来说，似乎是一件奢侈的事儿。也经常会听到有小伙伴抱怨，明明睡眠时间很充足，但总感觉怎么睡也睡不醒，一天到晚犯困，总是提不起精神。为什么呢？每天保证正常的睡眠时间非常重要。对于睡眠时间的长短，目前还没有统一的说法。比较普遍的说法是：10~18岁的人群，每天需8小时的睡眠时间，18~50岁的人群，每天需7小时的睡眠时间，50~70岁的人群，每天需5~6小时。不过，关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。“睡不好”比“睡不着”更可怕。精神压力大、想得太多、睡前剧烈运动、睡眠习惯不佳等都会影响睡眠质量，从而导致难以消除的疲倦感。判断睡眠质量如何可以参考以下标准❖入睡快，在10-20分钟左右入睡。❖睡眠深，呼吸深长不易惊醒。❖无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。❖起床快，早晨起床后精神好。❖白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。❖醒来后周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉。❖睡眠好坏应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。早睡早起身体好。