Question

怎么可以让自己多睡一个小时？现在天天睡到7点多就自动醒，感觉好不舒服。不管几点睡，总会在7点醒

Answer 1

睡觉别太晚，身体器官排毒分时段:1、晚上9-11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐,把该办的"事"办了
。
2、晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。
4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6、早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
答案补充
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（nrem）或称慢波睡眠（sws），最后一期为快速眼动睡眠（rem）。
sws是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，sws与rem有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过sws阶段，才能进入rem。

Answer 2

因为你这样的想法 你的身体被你自己的思想所暗示着 大脑的默认思想是：反正我每天到七点都会醒 所以你身体的生物钟被锁定着，这是你自己给自己家的深层次的心理暗示 所以到了这个时间自己就会用反映 这个要慢慢来的 先定个八点的闹钟 睡觉前尽量不要想着：哎呀 明天又要7点醒来的想法 吧想法改成 ：死命睡就好了 反正听闹钟的；诸如此类的想法 值得注意的是 这么做的效果不会立马就有 而且是循序渐进的 要坚持一段时间 有一点点改善都要给予肯定 多睡十分钟也是进步~慢慢来 会改变

追问

懂行啊，我之前就是天天睡觉就想着7点一定要起床7点一定要起床的

Answer 3

你可以在前一天让自己累一点，做一些家务，做多一些家务！或是增加运动量。