为什么减肥老反弹
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减肥反弹一般是错误的减肥方法,如节食减肥易反弹,一味的节食会使身体的代谢率降低,身体会反弹的较快,很多人一开始用节食的方法来减肥,结果捱的很辛苦,干脆就放弃了,马上又大吃大喝,等暴饮暴食过后又开始后悔,于是继续减肥,就这样一再反复地进行着减肥,结果体重升升降降,导致基础代谢率下降,减去的部分包括了水分、瘦肌肉和脂肪,可是反弹后胖回来的却可都只是脂肪,这也就是我们常说的 “溜溜球效应”。运用这种激烈的减肥方法进行减肥的人,是肯定不可能维持长久的,特别容易反弹。减肥提倡慢减肥,不能一味追求速度,每周减0.5-1公斤为宜,不能追求过快的减肥速度,可以试试舒尔佳,加之每周运动3-5次减肥效果较好。
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减肥,摄入的少了,体重下降,活动量增加,消耗的多了,也会减轻体重。减少摄入。早餐和中午饭可以正常吃,晚餐一定要少,甚至不吃。实在忍不住的话,就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食,还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量,这个跟你自己的情况,不管是,暴走,散步,骑单车。打羽毛球等等,都可以。
最重要的是,合理饮食,遵循三餐准时吃,晚餐后或者七点后尽量不进食原则!
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很多人减肥之后,都出现不同程度的反弹,主要是因为很多人并没有养成良好的饮食和生活习惯,减肥后以为万事大吉,重新回到之前的糟糕饮食状态,那体重也必然会跟着回去
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节食运动减肥为什么容易反弹?目前研究发现,我们的体重受体重调定点影响,体重调定点在我们的大脑里,对我们的体重水平会有很强的记忆,节食运动减肥之后体重调定点并没有随之下降,只要我们恢复到正常的饮食后,它依然会朝着我们的体重调定点水平去靠近
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因为不够坚持啊
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