Question

怎么减脂？

我170cm，128g，以前有吃夜宵的习惯，现在戒了半年左右，每天晚上坚持锻炼（150个仰卧起坐，10kg哑铃10下，50个下巴碰地俯卧撑），放寒假了更是每天锻炼3次（早中晚），但是皮下脂肪一直没怎么减，尤其是游泳圈，一直没减下来，到底该怎么办，有氧运动也有，平时每周六晚上打球，放寒假了每天晚上打，我现在到底该怎么办？（配上几张图，手臂只有基本轮廓，一点线条没有，不要吐槽我垃圾，我心里清楚，只是想知道怎么办😣）

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Answer 1

楼主这全身是肌肉吧。。。
脂肪应该不多，我171.118斤，自己感觉胖，但是主要是骨架小，身上没啥肌肉有一些脂肪。
减脂的话建议多做一些有氧运动，你这样高强度的训练几乎训练的都是肌肉，并不能减脂，想要减脂的话建议每天跑40分钟的步，快慢混搭这样减脂得快

Answer 2

做运动的同时引用减脂蛋白驼乳粉，脂肪含量低，又能同时大量补钙和高蛋白，输送需要的能量符合减脂人群的需要，健身达人们有在饮食。

Answer 3

吃清淡点，吃饭细嚼慢咽，肉可以多吃，但米饭要减少，多吃蔬菜，喝燃卡女王

Answer 4

Answer 5

几个简单的轻无氧就能做到，跟着视频步骤练