Question

女朋友总是失眠

女朋友总是失眠女朋友经常失眠，经常会躺下之后睡不着一直到两三点钟怎么办，有没有什么不吃药的方法

Answer 1

经常失眠是非常痛苦的事，一般睡前注意：
1、不要剧烈运动或高强度的锻炼，运动应该适量即可，防止过度刺激神经而兴奋，可以看看书，放松心情，调节心态。
2、临睡前可适当吃点香蕉，香蕉是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
3、睡前喝杯温奶有助于睡眠，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4、如果感觉身体过度劳累，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
5、每天晚餐可以换着花样辅助增添一些：大枣、莲子、莴笋、核桃（具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显）、燕麦、全麦面包、小米、桂圆、鹰嘴豆，这些都可以有效的保证良好的睡眠质量。

Answer 2

估计话还是有心事，心情放开，睡眠自然就会好些了，去关心关心她，睡不着只是表面现象，具体还得找到根源，希望对你有用。

Answer 3

三点，适量加强运动。多关心陪伴她。看医生。
不可偏颇，同时实施 。

Answer 4

经常失眠，是不是最近工作压力大，或者生活中遇到不如意的地方，这种情况考虑植物神经紊乱，再就是其他疾病导致的不适也可引起失眠

Answer 5

自身调理的话可以试试食疗法，但可能比较复杂这些，也可以改变一下环境，或者她的枕头不适也会导致失眠的，然后睡前可以泡个澡和喝杯牛奶有助睡眠