Question

为什么晚上不吃饭每天也运动还是不瘦

Answer 1

这是错误的，除非你是很胖的人，需要适当节食手段来减肥，一般运动的人，不是说晚上不吃饭，而是说把晚餐提前了，还有晚餐要吃少和清淡，比如我们一般吃饭都在20点上下，你可以提前到17点-18点吃晚餐，之后剩余时间休息+运动了，记住晚餐一定要吃少，否则不易消化；
注意：想要减肥，食量必须要减少，奶茶、饮料、酒、宵夜等都要戒掉，早餐和午餐正常饮食，午餐7分饱，肉类、蔬菜都不能缺少，瘦身成功后要练肌肉，蛋白质绝对不可缺，建议减肥期间，基本上以水煮和清蒸为主，盐、油、糖等都要减少，不要炒也不要煎，之后就是运动了，看看你自己喜欢什么运动，慢跑和跳绳是比较好的运动方式，比如慢跑，一般要运动控制在20-30分，刚开始速度和距离不要过分讲究，过长运动会对膝盖有损伤，长期运动也会消耗心脏功能，所以建议连续锻炼3-4天，之后休息一天，休息的时候可以做一些简单的室内动作，比如平板支撑之类的，还有减肥是需要长期的坚持的。
每个人的体制不一样，饮食也要根据自己的身体来，不要盲目相信什么减肥餐，市面上或者是外卖的所谓减肥餐（轻食）都是高脂肪食物的，光一个鸡排我都可以怼它一万年，更加不要相信什么减肥茶（药），减肥最重要的还是饮食+运动；建议自己做饭，比如我今天的午餐：清蒸鱼+半个鸡蛋+水煮胡萝卜丝+米饭少量，如果你上班族下午还是比较饿的话，建议带一些全麦面包之类的备着，吃一点缓解饥饿感，但是不要吃饱，我一天只吃两餐，午餐吃饱点，晚餐就不吃了，有时候也会吃点水果+鸡蛋，或者容易消化的食物。

Answer 2

体质问题，有的人运动会瘦，有的人正常吃饭就会瘦，可能这个减肥方式不适合你的体质，而且晚上不吃饭，对代谢的伤害很大，代谢适应低摄入甚至的零摄入，代谢速率会变慢，与此同时为了保持身体各系统的正常运转，身体的脂肪储存能力会提高，这对减肥是非常不利的，所以想减肥不仅要了解自己还要挑对方法。个人建议是从饮食和运动方面入手，挑个针对体质减肥的减肥食谱，保证每日摄入膳食均衡比方说麦坎计划，有氧运动和无氧运动结合，每天保证一个小时的运动量很快就瘦下来了