Question

一周的营养菜谱有哪些？

Answer 1

日期 早 中 晚
一 馒头、杂粮粥 京酱肉丝 炒菜花 炝拌土豆丝、蘑菇炒肉
小菜、煎蛋 小白菜汤 米饭 小米粥、玉米饼
二 煎蛋饼 海米冬瓜 肉炒茄丝 拌黄瓜 烧豆角 米饭
豆浆 紫菜蛋汤 米饭
三 虾仁烩面 西红柿炒蛋 地三鲜 香菇肉包子 小米粥
冬瓜汤 米饭
四 牛奶 蔬菜色拉 韭菜盒 八宝粥 蒜泥茄子 木须肉
切片面包 拌三丁 菠菜汤 米饭
五 蛋炒饭 黄瓜蛋汤 烧鸡翅 白菜炖豆腐 炸酱面 菜码：黄瓜
米饭 豆芽、葫萝卜、干豆腐

Answer 2

每天早晨都喝粗粮粥+煮蛋+粗粮馒头
午餐无所谓（只要别大量饮食即可）
晚餐主食+青菜+汤（进餐时间要在八点之前结束）
我就 这样坚持了几个月，身体就不超标了，其实不用刻意，只要搭配合理即可

Answer 3