孩子春季吃什么水果长高快
导读：孩子想要长高，这个骨骼的成长情况是关键，也就需要各位宝妈宝爸要注意的了，在孩子的成长关键期的时候，孩子这骨骼生长的如何是有着决定性的作用。
那都有什么食物会在孩子的骨骼生长阶段起着非常重要的作用呢？其实还是很有必要去了解的，只要对于孩子生长有益的食物时常的食用，就会对于孩子的长高起到事半功倍的效果。
接下来，咱们就来了解春天孩子想长高，3种水果不妨多吃，可能有助提高骨骼发育哦！
一、好吃的橘子
在众多的水果中，橘子也可谓是春天可有助于孩子生长发育的好食物了。不但好吃，吃起来也不费劲，只要拨开黄色的外皮即可以开吃了。
那么，对于橘子来说，它还有着很多好处是大家有所不知的，特别是在发育、快速成长中的孩子们更是需要的，这里跟大家说说。
首选橘子中会含有丰富的维生素C，一个小小的橘子就可以满足到孩子们一天的维生素C含量，并且也具有很好地开胃作用，对于肺部也有着滋养的功效。孩子可以不妨时常地吃这种水果，不但可以促进钙的吸收，使得骨骼发育更加地健康、有助身高长高，就是对于身体的重要器官也有很好地作用，可以有助消化、降血压、治疗咳嗽、风寒等也有效果。
二、外来的西梅
对于西梅来说，并不是大家家常的水果，其实它是来自外国的一种水果。至于会介绍给大家，也是因为它的营养丰富，特别会对于孩子们的成长发育产生良好的作用，在长高上会助力孩子的。
西梅中会含有丰富的维生素、矿物质等的营养物质，其中含有的铁元素和维生素C都是在孩子长高上比不可少的营养素，如何长期的食用，会起到补充足够的铁量，助力骨骼生长，使得肌肉、牙齿等部位都保持健康的状态，宝妈宝爸们不要错过哦。不妨常常给自己家的孩子吃吃。
三、猕猴桃
猕猴桃会以绿色、毛茸茸地外形被大家说熟知，除此之外其实它的口感也是不错的，只要掌握了吃猕猴桃的技巧，吃起来还是蛮容易的。
猕猴挑还有一个很响亮地名字就是水果之王的美誉。可以说它也是老少统统都可以食用的美味水果，特别对于老人、孩子、体质弱的人更佳。
其中会含有丰富的维生素C、钙、铁等对于孩子们成长发育非常有益处的营养物质，其中钙的含量会远超与其他水果，会是苹果的17倍。而维生素C则是柳橙的2倍。这些优质的营养素都是孩子们长高所必须的，如果孩子们长期地食用就会起到非常好的效果，很有可能会长成一个大高个子。
重点提示：孩子的成长总是牵动着父母的心，为人父母的不就是图孩子能够健康、快乐地成长嘛。在春天到来的季节里，也让各位家长朋友看重的长个问题，现在就是解决的好时候，咱们要抓紧这个时机，帮助孩子们成长的健康、成长的更高。希望此篇文章对于您和您的宝贝有所帮助。
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
增高食谱推荐：
食谱一
早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
加餐：苹果1个。
午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。
加餐：橙子1个，核桃2个。
晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。
加餐：酸奶250毫升。
食谱二
早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。
5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。
以上所述40岁以下有效。
