打篮球后肌肉疼痛怎么办
2017-12-20
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每次运动后要进行放松整理活动:
1、放松慢跑(精神和身体都要放松下来)两臂下垂;
2、一脚站立另一条腿快速放松抖动,(双腿轮换进行);
3、用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群;
4、睡前用热水烫脚;
5、仰卧举起双腿,快速放松抖动,(可以和第3条结合起来进行);
6、也可以泡个热水澡。
1、放松慢跑(精神和身体都要放松下来)两臂下垂;
2、一脚站立另一条腿快速放松抖动,(双腿轮换进行);
3、用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群;
4、睡前用热水烫脚;
5、仰卧举起双腿,快速放松抖动,(可以和第3条结合起来进行);
6、也可以泡个热水澡。
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