合理营养的基本要求有哪些？
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糖类，如，米饭一顿摄入200克左右。早餐一片面包，一个鸡蛋，一杯牛奶，最佳搭配。中午该吃什么就吃什么，注意清淡为主，肉食为辅。晚饭，如果是女生，最好一个苹果加青瓜。男生就200克米饭一一点肉食
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