Question

如何提高睡眠质量？

Answer 1

在枕头上撒2滴精油可以提高睡眠质量

Answer 2

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 3

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

Answer 4

就唠叨两点，枕头不要高过20公分：睡前喝点含钙高的东西，

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。