Question

游泳和跑步哪个减肥效果好？

Answer 1

游泳减肥真的有效果吗

Answer 2

游泳比跑步的减肥效果会好一些。

在冷水中游泳的时候,身体受到一些冷刺激,会不自觉的产生保护性的储存脂肪来保温,然后造成运动后食欲大增,运动之后不知不觉的摄入更多的热量。但是同样强度的运动和训练时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一些。

从保护身体来说，游泳能减少腰椎关节和膝关节的压力，不易产生此类疾病，并且这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时这些关节不用受到来自地面的冲击力，而我们在地面跑步会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率，特别是自由泳和仰泳。

Answer 3

两者不能简单比较毕竟各有优势。但如果是现在一定要2选一我会选——游泳！
先从局限上说：游泳受到的局限比起跑步要多很多.首先你必须找个干净的宽敞游泳池（如果脏兮兮的、拥挤的我宁愿选择跑步）；其次季节的变化会提醒你一年中只有2到3个月可以游，当然你也可以选择室内温水泳池，不过这样一来你的消费成本也就比在室内开空调跑跑步机要高了（如果还嫌高，就只能选择室外了。至少在夏天我不会这样选）。
再来说说优势：游泳的优势在于同样时间里在消耗掉同样热量的同时能最大限度的保持身体的水分！这是跑步不能比拟的（这就是为何游泳后饥饿的感觉要远大于口渴感，而跑步正相反）。同时人身体的水分包含很多矿物质，大量流失会造成疲劳和脱力，从而造成整个运动质量的下降（永远不要以为出汗量=运动量这是误区），所以游泳的减肥（消耗）效果要大于跑步。 另外，游泳对于整个身体的形体塑造也要优于跑步，毕竟身体参与的部位游泳要多的多。最后一点也很是重要的一点：游泳很开心！：） 跑步很枯燥！：（
楼主可以因地制宜的根据自己的情况综合考虑一下！
PS 在夏季，不妨考虑一下游泳和跑步的结合（先跑3公里后游1小时，每星期2到3次）很爽的！！然后在9月份的第一个星期六早上脱光衣服照照镜子，你绝对会有惊喜！

Answer 4

游泳好一些啦，它比跑步更消耗体力，当然也更能让你变瘦啦，而且瘦得很均匀。游泳是运动全身的!

Answer 5

结合在一起那就太完美了！如果想通过运动达到减少身体里多余脂肪的目的那还是建议你跑步吧，想想看跑步运动员和游泳运动员身材上的区别你就会很容易的了解了。