Question

求一个月内减5斤的健康减肥方案~！

我162CM，93斤，不算胖，但是我的骨架很小，所以有很多肉肉，曾经减肥到84斤，可是后来反弹了，而且还有点暴食，现在还想再瘦5斤左右，我不爱运动，基本不吃零食，不吃肉，特别爱吃面食。每天就坐电脑前，所以肉全到腰和肚子上了，希望大家能给我提供一个健康有效的减肥方案，能让我在一个月内减掉5斤（吃减肥药和运动减肥除外），谢谢了！

Answer 1

1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。

暑假期间，在家好吃好住的，不觉又养出了一圈肉肉，怎么回去见老同学呢？想要速瘦一圈，那就学学以下的饮食方法吧！

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。

3、想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。

4、早餐吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。

6、晚餐后坚决不吃任何东西。

7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。

8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

饮食有方法，瘦身有保障！

Answer 2

很简单,要求不高,赶快加强运动,每天坚持一小时,你会看见效果的.

Answer 3

不爱运动,那喜欢逛街不,呵呵,要是每周逛逛也可达到减肥效果,要坚持两三个月才能见效果哦

Answer 4

哎!首先我得说你93已经不胖了,我161都有102斤。我的目标是到92就够了。吃苦瓜一个星期可减4斤，我试了一个多星期每天两根现在98了。不过很难吃你要把它榨成汁就可以喝下去了。对了榨的渣也得吃掉。