Question

抑郁症后睡不着怎么办？

Answer 1

抑郁症患者很多都有睡不着觉的经历。

1、转移注意力。是不是大家都曾遇到过这样的情况，在我们胡思乱想心底压抑的时候，总是辗转反侧，难以入睡。是的，心不静，入睡又从何说起呢？这时候，我们或许可以试试转移注意力，比如说心里数数，比如说一直盯着某一处。

2、学会平静。抑郁的时候，做什么事情总是觉得很沉重。在睡觉之前，听听舒缓的音乐，看看一些书籍，都会很有效平静我们的心灵，晚上就能有个好的睡眠。

3、发泄心中的情绪。抑郁是因为沉闷烦恼在心中积留了太多太久，在时间的酝酿下把自己变得压抑。如果不能发泄出心中的情绪，势必会对心理健康产生很重的影响。找个没人的地方，大声的呼喊，发泄出心中的情绪，让自己慢慢恢复原来的样子，晚上能够入睡。

4、积极运动。运动无疑是一种很好的方式，运动一方面能够让我们暂时忘记我们的烦恼，其次可以让我们的身体兴奋起来，身体兴奋然后带动精神的兴奋，最后是当身体一定运动后会感觉充实，这些对入睡有着帮助。

5、参与集体活动。有时候，因为自己孤单的太久，忘记了其实世界上很大，人群很多，感受一下集体的氛围，感受一下快乐，让这些冲散心中的抑郁，这有利于睡眠。

6、看心理医生了。是病就该治的，抑郁症带来的后果有时候是无法承受的。

Answer 2

1增加体育活动。人在进行体育锻炼的时候，会来更加专注，也更有活力，有助源于消除消极的情绪。

2社交。在抑郁的情况下，孤独是最糟糕的伙伴。

3避开导致抑郁的问题。努力找到自己感兴趣、能让自己高兴起来的话题。

4晒太阳。紫外线的照射可以刺激情绪相关神经递质血清素的产生。睡前可以喝一杯 眠梦香，能够放松神经，帮助快速入睡。

5找个兴趣爱好。我们会因为参与一项从未接触过的活动而感到兴奋。听音乐。音乐是治疗抑郁症和焦虑症的最佳疗法之一。

7下定决心战胜抑郁。抑郁症是可以通过意志来控制的。

Answer 3

睡不着，让她打座，很管用，坐不上半个小时就会想睡觉了，而且睡得特别好！！当然因人而异，坐得时间长对身体也好！！她可以坐到什么时候困了，什么时候睡就可以！！！很管用的！！！试试看

Answer 4

如何消除恐惧的心理？
恐惧是人们正常的反应是一种避险本能。但是过头了就变成恐惧症就是不正常了。与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理。另外，人体是恒温的，有一定的热量和比较充足的阳气；当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足，缺少热能和正面的心理所造成的。此外，造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢？
1、不了解社会和自然，科学知识欠缺造成的。在这个地球上，人是主宰一切的，是这个世界的真正主人。一切生命都惧怕人类。所以每个人都没有恐惧的必要，都是自己不健康的心理造成的。
2、积极学习科学文化知识，揭示自然现象的秘密和道理，提高自己的心理素质。
3、敢于大胆实践，勇于接触人们，在实践中磨练，在接触中提高。
4、增强信心，不怕失败，失败是成功之母，信心有无穷力量。万事开头难，要有天不怕地不怕的勇气。勇气就是力量、就是成功。
5、自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……
6、在接触人们，做事之前，放松身心，调整心态，心平气和。
7、转移注意力。从恐惧对象转移到其他方面去。
8、多与亲人、朋友、同学……交往，增进了解，加深情感。
9、多见阳光，在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己。
10、锻炼身体，增强体质。增加阳气和正面能量。
11、夜间点上蜡烛或一炷香，可以避邪气。
12、多帮助别人，多一些爱心；少一点嫉恨和宽容，也可以抵消负面的心理，增加正面的能量和心理素质。