Question

如何提高跑步速度?

Answer 1

提高跑步的速度 不仅要靠腿部力量 ，还要靠爆发力的。主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的。还有不要紧张，紧张会使体力下降的快。跑前要做热身活动。比如压压腿，活动活动。 【中国体育狂人团队】为您回答此问题，请勿复制 ！！！ 谢谢！！

Answer 2

很简单，每天跳台阶，由少到多，开始一次可以跳2个，但是要连续，到自己感觉体力不支的时候可以慢点上，恢复以后继续，一天做3-5组。逐渐加大跳的级数和组数，估计2个月以后会有明显效果

Answer 3

八百，三分半，已经是很慢了，很容易提高的！其实，在学习这么紧张的情况下，提高耐力，最好的办法是跑台阶，不要很长时间，台阶越多越好，一天跑五组，一次就是一个来回，一组三次，但是前提，你要坚持跑下来，不管多累，一般跑第二组的时候，你已经跑步动了，但是不管你用什么速度跑，咬牙把它跑下来，八百最难的就是到500米的时候，最难跑。如果挺过了那几十米，下面的就好跑了，我说的这个方法，值得一试，我以前练耐力也是这么练的。其实跑步还要看方法，两步一呼！你去试试吧，祝你成功，但是，一定要坚持噢！这样才会有效果呢，加油！你行的！！

Answer 4

呵呵，还有七周呢，完全可以，你现在需要做的就是强化训练，每天坚持跑步，并且是循序渐进，路程大约是5千米吧，在运动厂就是12圈半，就是说，开始只要坚持下来就可以，坚持大约一周，第二周你就跑3千米，也就是7圈半，接下来就是强化你速度的时候了，你要在15分之内跑完，这是必须的，这样持续两周吧，让后你在试试1000米，那时候你会有意想不到的效果！还是那句话，要是你不能坚持，那说什么都是没用的！

Answer 5

应该是100M吧 百米注重速度 练习的时候要注意摆臂动作和抬膝蹬腿的动作 跑的时候要前脚掌着地 多练原地高抬腿 下坡高抬腿和上冲坡（频率）练习 跑台阶 一阶跑 都可提高频率 频率快自然速度快 步子是一时半会练不上去的 要压韧带和步子 要时间 而且需要时间调整 临阵磨枪不建议拉步子 每天的热身一定要做充分 不然容易受伤 热身跑1000米左右就可以了 活动开肢体再开始
望采纳 个人经验 希望对你有帮助！