Question

如何提高跑步速度?

Answer 1

有以下技巧供参考：

做好充分的准备活动。这点非常重要，也是最容易忽视的，提前做好热身；

避免起跑后猛冲；

是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。刚开始一定要匀速，一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸；

跑到一定程度会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。

Answer 2

这要看情况：首先，跑步速度基本是由步频和步长决定的，步频即你跑步时迈步的频率、快慢，这个主要与你的心肺功能有关（因为它对氧气的需求大）；步长即你迈一步的距离，这跟腿部力量很有关系，这个你肯定知道，经常的情况都是步子迈的大一点马上就感觉腿软了，是把。
所以：
若果你腿部力量较强的话（我认为“小女子”的话这一项就免了）记得跑步时步子迈的大些；
若果肺活量大的话，要跑的“快”一些，就是腿要迈得勤些。

Answer 3

你可以在跑步时用小步跑，就是用很小的步子（50CM左右差不多了），身往前倾，两手前后摆动，以前我小学的田径老师就这么说的，希望你可以比过他，但你千万别伤了同学间的和气啊，加油吧，你只要相信自己肯定能行的。

Answer 4

在跑步的时候就算很累了也最好不要停下，因为停下再启动会消耗你更多的力气，在跑步的过程中如果累了，最好是把步幅放大，步频可以稍微放慢，以调整自己的节奏，待过了身体的极限后，就不会感觉那么难受了。

Answer 5

瞬间提高速度怎么可能？跑步想要跑的快就要有爆发力，和你腿部肌肉，这些都是要积累的，我专业是学跑步的，开始学都是这样，煤田用即时表计量100米的跑步时间，没天都要长跑，时间长了，身体素质跟上了，速度自然就上来了。