Question

运动后多长时间内所量的脉搏数可以作为运动强度的参考

校味体育考试

Answer 1

运动后30分钟时间内，所量的脉搏数可以作为运动强度的参考。

运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。

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注意事项：

1、早起脉搏60—90次

早晨起床之前，测量手腕或颈动脉处脉搏，每月一次。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些。但要是你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。

2、每天摄入2000（2550）卡路里热量

通常状况中，女性每日的热量在2000卡路里，男性的每日热量在2550左右。控制热量不超值的情况下，水果零食等大概在100—200卡路里才可以。（半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里）。

参考资料来源：人民网——健康的心脏有哪些标准呢？ 早起脉搏60—90次

Answer 2

1.运动30分钟后
2.心率达到130以上算中等，160以上就是高强度了

Answer 3

三分钟内吧，还没有完全变慢