Question

和大家说说我最近的心理压力。

从2018年年末开始，我就特别焦虑，心里又有结想不开，心里压力很大，最近一小段时间经常有抑郁情绪，尤其到了晚上，特别敏感脆弱，如果白天心理上再受点刺激晚上更加难受的辗转反侧。说下我的心结：我有中度社恐，现在还好，前几年连班都不能上，每次一鼓起勇气出去上班就受挫退回来，尝试过很多次，就那样大约在家坐了四年多吧，那是年龄最美好的几年（二十多一点），我却躲在家里。那几年出去找工作有一次遇到了个交警，因为各种原因没和那个交警做成朋友，现在后悔不已，原因是因为在我们城市，就业选择少，机关单位是很受欢迎的，而且前几年遇到的那个警察特别能叫我出去玩，如果我那时和他做成了朋友，几年下来我应该有比较好的人脉，可能对象和工作都有了（具体怎样好我就不做太多描述），而现在的我，二十好几的人了，被催婚的很厉害，没有好的人脉去认识心仪的另一半，和自己一点都没有感觉的认结婚又不甘心，因为我长这么大一次甜蜜的恋爱都没有谈过，如果结婚再嫁不了自己喜欢的人我觉得这辈子太委屈了，而且我外形条件还算比较好，心里还挺要强，于是我就特别后悔当时没有好好去结交那个警察，焦虑加上想不开，心里压力非常大。昨天白天又被一个亲戚说这么大了孩子都应该有了怎么怎么滴，晚上就又难受的睡的睡的醒来了痛哭。这么下去真的很怕自己得上什么焦虑症还是抑郁症，毕竟最近的状态如果一直持续下去真的生不如死。请问我该怎么调节自己的心理，打开心结。谢谢回答～

Answer 1

有社恐的人一般内心比较敏感，脆弱，在乎别人的看法，同时又比较传统、古板，追求完美，对自己要求通常比较高，这本是好事，但是过度就不行了，因为现实往往不如人愿，现实和理想的差距过大难免就患得患失，长此下去抑郁和焦虑就不可避免了。

被催婚，没和那个交警做成朋友，这都是外界对你施加的影响，但是你有没有从自己焦虑、抑郁的心境中冷静下来，思考自己内心真正想要和在乎的是什么呢？性格决定命运，很多时候，我们其实不过是在自寻烦恼，被纷繁的社会现象蒙蔽了双眼，迷失了本心，而心理学其实就是协助你找会自我的帮手。
多看书、多运动、多问问自我，遇事往好的方向想，这世界上本没有一帆风顺的人生。相信自己一定能够振作起来的！实在觉得难熬时，不妨寻求专业的心理咨询援助！

Answer 2

焦虑症的症状，你过分在乎别人对你的看法，任何一句不中听的语言都会刺激到你的神经，你害怕受伤，你找不到自己的安全感，总觉得自己一无是处。要试着换一种思维方式，将注意力转移到自己感兴趣的方面，不要老想着自己的缺点，多想想自己能做的事情，做的比别人好的事情，别人一样有缺点，有些事情不一定比你做的好，平时多补充一点营养，尤其是有利于神经的食物，多运动，多去人多的地方走走，比如商场超市，公园等，换一个环境，你会有不同的心情

Answer 3

心理压力谁都有，就看你如果调整自己的心态和稀放自己的压力了，有压力就会有动力，但压力太大，不不能面对压压，会让人焦虑和无法面前，所以要自我调整，假期去公园，大自然都走走也会稀放压力，保证自己良好的心态，面对压力！

Answer 4

放轻松，别太紧张了！世界不是那么难过的，自信一些，别太纠结已经过去的人和事，自己要有主见，自信的走好每一步放轻松，别太紧张了！世界不是那么难过的，自信一些，别太纠结已经过去的人和事，自己要有主见，自信的走好每一步

Answer 5

别想太多，错过去了就是无缘，塞翁失马，焉知非福，不要把美好生活寄托在别人尤其是男人身上，把心态调整好，用自己双手，智慧和实力，去拥抱生活，去开创自己的幸福。