Question

怎么样才可以健康减肥

Answer 1

Answer 2

①不熬夜，每天保证八小时睡眠。
②每天三顿饭一定要吃好。每顿饭吃八分饱。
③少吃热量高的食物。比如油大的，油腻的，过甜的，油炸的这些食物要少吃和不吃。多吃水果蔬菜，牛奶，要保证营养均衡。
④每天坚持锻炼身体。比如打球，跳高，游泳。健身，跑步，爬山，走步。
⑤按照以上四条坚持下去，肥胖的体重一定能减下来，而且身材越来越好看，越来越健康。

Answer 3

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 4

减少食量，少吃勤吃，避免吃太甜的食物，戒掉零食，多吃蔬菜水果，早睡早起。多运动。

Answer 5

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水