Question

运动过量，小腿抽筋，有什么预防的好方法？

Answer 1

以现在的社会状况来看，对于运动过量的朋友们来说，出现小腿抽筋的现象，其实这也算是挺正常的。自己也不必要太担心，掌握一些预防方法之后就能够轻松解决，不会再出现类似情况。以下几点建议，相信会对你有所帮助：

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1、运动前尽量热身运动。

想要参加剧烈运动的时候，热身运动的作用性也是非常大。不仅能够让全身肌肉变得更加灵活，也会全身骨骼变得更加轻松。在运动前先慢跑几百米、扩胸运动、拉伸筋骨等等都是非常不错的方法。相信热身运动完成之后，也会大大降低小腿抽筋的情况发生。

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2、平时多参加运动。

造成小腿抽筋的现象很有可能是因为长期没有参加运动，突然运动过量。所以在平时一定要每天坚持参加运动，这样不仅能够有效提高自己的身体素质，也会非常有效的防护小腿抽筋。对自己的生活和身体健康都有很大的好处。

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3、注意饮食健康。

小腿抽筋很有可能是因为缺钙所导致，所以在平时的生活中是一定要有的规律。随时保持身体营养的充分，生活中应该多吃一点钙含量丰富的食物。比如：筒子骨、脊梁骨、牛肉、鸡肉、牛奶等等。相信身体营养充足之后，也会大大避免这样的情况发生。

平时在参加运动的时候，保持好自身心态，全身放轻松也是一件非常有必要的事情。这样才会让运动达到最大的目的，对于自己的好处才会更佳。

Answer 2

可以适当地补充钙质，再就是可以出去多晒晒太阳。

Answer 3

平常饮食补充一下营养，运动前可以做一些伸展运动，避免自己被拉伤。

Answer 4

每次运动前要做热身，运动后要给予肌肉按摩。

Answer 5

预防的最好办法就是运动前做好热身运动，还有就是不要过量。