Question

饱食即卧，乃生百病。饭后应该怎样合理运动才最健康？

Answer 1

“饱食即卧，乃生百病，”这句话的意思就是说吃完饭就躺着或者坐着，会生很多的病。这样简单的一句话，告诉我们一个非常浅显易懂的保持健康的一种方法。饭后我们应该做一些合理的运动，是可以有助于身体的健康。那么饭后如何合理的运动才是最健康的。我给你慢慢分析：

1.轻松运动

所谓“饭后百步走，活到99”。这句家喻户晓的俗语，阐述了一个非常容易让人理解的养生之道。就是说饭后散散步，可以起到延年益寿的作用。散步也可以愉悦自己的心情，呼吸一下室外的新鲜空气，可以消耗身体的热量。所以饭后散步是一个轻松，而且有效的养生之道。

2.易于消化

吃饭后散步，是非常有助于消化的。饭后散步可以促进消化，避免积食，还可以达到减肥的目的消耗多余的脂肪，避免肥胖。饭后散步可以锻炼身体，特别是每天上班需要坐着的群体，锻炼自身，提高免疫力。年迈的老人可以少走一些，避免疲劳，减少心脏的负担。散步时，肺的通气量比平时增加了一倍以上有利于呼吸系统功能的改善。

饭后不要立即运动，休息半个小时过后让食物在胃中消化一阵，再进行运动。如果吃完饭就进行运动的话，对肠胃产生非常大的危害，可能会导致肠胃受损，引起内部感染。饭后也不要做过于激烈的运动。选择一些运动强度非常低的运动方式比如散步。

希望我的回答可以帮助到你。

Answer 2

饭后要间隔一小时方能进行运动，因为这样才能确保消化充分，避免运动时缺乏营养，导致身体供血不足。

Answer 3

刚吃完饭后不要立即坐下或是躺着，要慢走半个小时左右的时间。

Answer 4

至少饭后半小时才能进行轻微活动，一小时后才能激烈运动。

Answer 5

饭后可以进行适量的室外活动。比如散散步，可以促进消化。