Question

想要跑步减肥，又没有那么多的时间，每隔两天跑一次步，有减肥的效果吗？

Answer 1

对于很多的人来说，其实是很在意自己的体重的，所以想要通过跑步的方式来减肥是可以实现的，但是在效果上也不会太明显，所以我建议大家在通过跑步减肥的同时，还应该注意到以下几点：

一、注意自己的饮食

对于很多减肥的人来说，其实最难管住的就是自己的嘴，所以想要上自己真正的减肥成功，那么第一步就是管住自己的嘴，这样当自己感觉到饿的时候，才可以制止自己的行为。同时，当我们实在是管住不自己的嘴时，我们也可以让自己喝一杯温开水，来增加自己的饱腹感。因此，我建议大家在减肥的过程中，一定要制止自己的行为，以免白做。

注意饮食

二、多喝水

都说女生都是由水做的，男生也不例外。在我们的一天中，我建议大家每天喝9次水，一次达到400毫升，这样自己排除的尿液，也可以达到促进自己的新陈代谢能力。

喝水

三、有规律的锻炼

对于跑步的这种情况来说，其实是可以减肥的，但是需要长期的坚持，所以大家有跑步的打算的时候，就应该严格的去要求自己，并且在跑步的过程中，注意好自己的跑步姿势，这样还不会导致自己的小腿增粗的情况，所以大家一定要引起重视。

锻炼

以上这几点，都是我个人的一些小建议，希望能够对你们有所帮助。同时，我也希望你们大家都能够减肥成功，成为一个健康的廋子。

Answer 2

跑步的运动量要达到减肥的效果应该比较难。如果能坚持每天定量的跑还是能看到效果，不能的话还是选择其他更专业的运动会好一些。

Answer 3

有减肥效果，但是这样不大，我们要控制好自己的保护时间，让自己的身体规律的去运动。

Answer 4

效果肯定是有的，但是也要配合平时的饮食作息，两者都要进行运动和克制，才能看到成效！

Answer 5

是有一定效果，但是效果并没有那么明显，想要通过运动减肥就需要坚持。