Question

长期吃苹果可以减肥吗?

Answer 1

苹果可以作为减肥期间辅助的食物，不能只吃苹果来减肥，或者说吃苹果就能减肥。

减肥的基本原理。

减肥准确地叫减脂，是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。所以我们要减少总的能量摄入，或者增加运动消耗，制造能量缺口来达到减脂的效果。

而作为饮食这一块。

我们做到总的能量摄入是首要条件，在减少的同时呢，也要注重营养均衡，蛋白质，碳水，脂肪的均衡摄入。所以不能只吃苹果来减肥，原因一：能量赤字太大，不容易坚持，会导致基础代谢下降。原因二：能量太单一。

所以，减肥减少总的能量摄入即可，少吃一些主食类食物，少吃油脂类食物，多运动即可。苹果可以作为辅助食材，因为苹果能量相对降低，并且含有丰富的膳食纤维，可以提高饱腹感。但不是吃苹果就瘦，更不能只吃苹果来减肥。

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Answer 2

有可能，但是身体的危害是非常大的，首先呢，食物来源非常单一，非常容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是非常不可取的。

Answer 3

Answer 4

吃苹果有利于减肥吗？#星知计划#