Question

为什么感觉控制不住自己

Answer 1

我们应该怎样应对自己的情绪问题呢

1. 允许负面情绪的存在

任何情绪包括喜怒哀乐，都是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要途径，唯有坦然面对，才能正常、合理的处理这些情绪。

2. 学会疏导、缓解自己的负面情绪

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。这种发泄可以释放内心的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

此外环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵，让人感觉心胸开阔。去游乐场，看轻松愉快的影片也可以消愁解闷。

3．把负面情绪当成一个了解自我的窗口

就像我们刚才提到的，情绪指向的是自我，反应的是我们内心真实的需求和需要。情绪的失控和爆发，说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。如果我们能够通过情绪这个窗口，深入的探索自己的内心，不断的和自己心里的阴影和解，那么，负面情绪就是促进我们成长和成熟的能量。

所以，怎样才能控制住自己的情绪，不容易失控呢？

答案就是，当你不再感觉受到伤害的时候，你的情绪自然就消失了。而要做到这点，最好并且唯一的办法，就是不断的自我探索和成长。

Answer 2

重视健康
如果你自己意识不到健康的重要性，那么你永远学不会管理自己的情绪，因为在情绪和健康比起来

学会接受
学会接受这世界上有不美好的存在，看起来，这句话像是一句纸上谈兵的心灵鸡汤，可你真正的用心想想，当你真正懂得这句话的含义的时候，你会减少很多坏情绪的出现，因为那时候的你，会学着包容以及理解，且真正的漠视那些不美好的一切。只有这样，你才能有效的控制你自己的情绪。

不随意指责
总会在朋友圈里看到一些人，对着自己朋友的一切心情进行评论，有那么一批人就会非常的愤青，只要是看到和自己的生活方式或者思维不同习惯不同的人，就会在其朋友圈底下发表一些评论甚至是指责。其实自己忘记了，在你指责别人的时候，别人不和你计较的一笑而过，和你计较的把你直接删除然后人家继续过自己的生活，而你，却在这个过程当中气得不行。

做好自己
有时候有些朋友会和我诉苦，说谁谁谁不好，谁谁谁做得不够。我就忍不住的想问问：你自己，做得够好吗？不管和谁，把自己的一切做好，其余的，爱谁谁。谁说了些什么不好听的话，或者背后对你一些嫉妒啊之类的情绪的时候，那是别人的事，不在乎更不理睬，把自己做好，按照自己喜欢的方式生活，这样你的情绪才真正属于你自己。

让生活更好一些
这是控制自己脾气的一个主要原因，也是减少01/08
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01重视健康 如果你自己意识不到健康的重要性，那么你永远学不会管理自己的情绪，因为在情绪和健康比起来，你更加注重情绪的问题而非健康。而只要重视健康的人才明白，当情绪难以控制，容易出现比如愤怒忧郁等坏情绪的时候，你的健康就会受到威胁。那么，和健康相比，那些生气啊之类的情绪，算得了什么呢？
02学会接受 学会接受这世界上有不美好的存在，看起来，这句话像是一句纸上谈兵的心灵鸡汤，
03不随意指责
05让生活更好一些 这是控制自己脾气的一个主要原因，也是减少自己爱生气发脾气的一大关键。
06学会理性 人类总体性格一般分为两类，理性性格与感性性格。
07让自己精神满满 不管是男还是女，身材如何长相怎样，每天把自己收拾的好好的，精神饱满一些，利索一点，只有这样，你才会拥有更多的自信，让自己时时刻刻处在一种阳光的心态下
08减少敏感多疑 一个人的很多情绪问题

Answer 3

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。

Answer 4

因为每个人都有心情不好的时候，会糊思乱想，做事情不加思索，蛮干。乱发脾气，所以容易控制不住自己。

Answer 5

到底是什么方面控制不住，如果是情绪方面的，可以适当的发泄，但是如果经常性的控制不住自己的情绪，脾气，那最好去看看心理医生，疏导疏导会有好处