Question

经常喝白酒，习惯了就有酒瘾，那应该怎么戒掉酒瘾？

Answer 1

酒瘾和其它物质成瘾一样，同时有躯体依赖和心理依赖两大方面的症状。在治疗躯体依赖方面，最主流的方法是替代疗法。通常是使用苯二氮卓类的镇静安眠药，比如安定、舒乐安定等，临床使用起来比较简单、有效，成本也不高。
 
除此之外，还会利用一些药物如洛非西定来辅助控制戒断反应。如果患者共病有其它精神障碍，如抑郁症、双相情感障碍等，则还要针对用药。
 
实施这种疗法的时候有一点要特别注意，苯二氮卓类的镇静安眠药也有上瘾风险，人体对此类药物的成瘾可以是较短暂的，可通过快速减量摆脱成瘾。但如果让患者长期服用，治疗难度就比较大了。所以，如果进行替代治疗时处理不当，容易导致成瘾转化，即从对酒精成瘾变成对安定等镇静安眠药成瘾。
 
酒瘾的心理依赖又俗称心瘾，患者兴奋、沮丧或者无聊的时候，都会产生强烈的想喝酒的愿望，就算是出于正常社交所需喝酒，也会难以控制自己，喝到酩酊大醉。他们可能一开始是为了借酒浇愁，利用酒后晕乎乎、轻飘飘的感觉来逃离现实压力，但逐渐地他们会爱上这种感觉，如果体验不到会非常烦躁、抑郁。
 
针对酒瘾的心瘾，主要采用心理治疗，最常见的方法是认知行为疗法（CBT）。通过改变患者对酒精和酒瘾的认知，调整患者的动机和目标，再结合奖惩等行为疗法，还要引导患者养成积极面对烦恼和挫折的心态，从而达到患者能理性控制住自己，不再滥用酒精的目的。
 
大量临床案例表面，CBT的确是有效的，不过缺点是耗费的时间长，可能需要花费几个月甚至一年的时间让患者慢慢建立面对酒精时理性的、能自控的行为习惯。
 
另外，在欧美国家，戒酒互助会（AA）非常常见，这也是十分普遍的针对酒瘾患者、酗酒者心理问题的组织和方法。有戒酒愿望的人自愿加入互助会，互相分享经验、互相支持鼓励，帮助更多的人摆脱酒精依赖。

这相当于给酒瘾患者和酗酒者建立起一个社会支持系统，有相似经历的人“抱团”，他们更能理解彼此，获得温暖，缓解独自战斗的孤独感，并通过帮助他人获得成就感。而且，互助会积累的一些实用方法和社会资源，的确能帮助成员们解决一些具体难题。

Answer 2

戒掉酒瘾？
当你不想喝酒的时候就可以戒掉了．
能不能戒掉，完全取决于你自己．
少接触酒吧～｀做其它事情充实自己，让自己不去注意酒，让自己不喝酒.
长期嗜酒者，可以从减量、减次数开始。每天喝两次的，减为一次，由每天饮，改为二、三天饮一次，
再减为平日不饮，过礼拜天再饮；或定为逢年过节，亲朋相聚时饮，平时不喝。 由喝烈性酒，改为饮果子酒，啤酒或小香槟酒。 不把酒瓶放在眼前，把酒锁在柜子里，接待客人时再拿出来。 开始戒酒的时候，决心要大，家里人可实行经济措施，家里不存酒，也不买酒，坚持一段时间就会收效。分散注意力，当想喝酒的时候，马上吃饭、喝茶，或找人谈天、下棋、或出外走走，做些体育活动

Answer 3

一 首先限制自己每天的饮酒量
二 转移自己的注意力，培养一些有益于身心健康的爱好习惯
三 无论做什么事都要有坚持到底的信心及恒心，尤其是戒酒瘾这种需要动用大量身心资源的事，就更要有咬定青山不放松的决心和毅力
四 实在是坚持不了或效果不佳的话，可以借助专业的戒酒机构或治疗来很好的达到戒酒瘾的目的。

Answer 4

经常喝白酒，习惯了就有酒瘾这很正常，喜欢喝白酒有瘾不要紧，但是不能喝多了不能喝过量，多喝了，过量了对身体有害，如果每天适当的喝点白酒，虽然有瘾但对身体无伤害，如果要戒掉酒瘾的话，我认为首先应该给自己定个目标，每天限量喝白酒，逐渐减少喝白酒的量，另外可请身边的人监督自己。这样酒瘾可能会越来越轻，时间长了也就没有酒瘾了。

Answer 5

1.写喝酒日记，如实记录你在哪里喝、喝了什么酒。这将有助于评定你喝酒的动机、喝酒喝了多少。健康专家接触过的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的动机，他就能避开喝酒，在本要喝酒的那一刻去做点别的事情，比如上夜校。这非常有帮助。

　　2.尝试改变一下自己的习惯，让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯。比如，当你跟朋友会面时，可以选择电影院或咖啡厅，而不是你习惯的酒吧。

　　3.你可以尝试每周2-3天的“无酒日”。这将让你的喝酒量自然而然地减下来，也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以自我修复。

　　4.减少喝酒量，总比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。

　　5.尽量用优雅、缓慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“干杯式”。

　　6.当你赴酒宴之前，尝试给自己定下喝酒的极限量，然后努力坚持不超标。

　　7.尝试酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然卡路里只有传统酒的1/3-1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。

　　如果你暂时买不到无酒精的酒，那就用低度的酒代替。

　　8.你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。