Question

晚上经常失眠睡不着怎么办？？有点静不下来

Answer 1

那就来一段睡前冥想吧，先让自己放松下来，找一个舒服的姿势，轻轻闭上双眼，想象面前有一片广阔的草原，你一个人坐在草原上，太阳逐渐落下，吸气呼气，拉长呼吸，将压力慢慢释放出来。天上的星星越来越多，风轻轻地吹着耳朵，你慢慢地睡着了。

Answer 2

长期的失眠，睡不着觉，可以口服安神补脑液进行治疗。同时，在睡觉之前，最好也服用谷维素来促进睡眠。睡觉之前也可以喝一杯温牛奶，温牛奶也可以促进睡眠。
在日常的生活里，避免工作压力过大，学习压力过大，避免过度劳累，避免长期的熬夜，可以有效改善睡眠。
同时，在日常的生活里，饮食方面也要特别注意。禁烟禁酒，少吃辛辣刺激性的食物。
在睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如咖啡，浓茶，要避免这样的饮品。
最好在日常的生活里保证有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以帮助快速睡眠，也会让患者产生疲倦感，这样都有助于睡眠。
要保证有一个乐观的心情和心态，以上这些方法都可以有效改善失眠。

Answer 3

当今社会，每个人都在背负着生活，工作，家庭等等所带来的压力，失眠也就空扰着许多人，那么如何解决呢，怎么才能让我们睡一个好觉，下面我来教你几招，让你轻松睡觉。
一·睡觉前的准备工作
让我们回想一下我们小时候睡前都在干什么，父母会给我们洗澡，给我们讲故事，会给我们唱上几首儿歌哄我们入睡，那么这些工作在睡前有什么用呢？放松！没错就是放松，睡前让自己全身心的放松下来是一件很重要的事，那么现在我们长大了就要自己养成睡前放松的习惯，如何睡前自己放松呢，其实和小时候差不多，要么泡上一个热水澡，要么静静地听一段放松的音乐，要么读一段自己喜欢的文字。睡觉前切记不要剧烈运动，它会使你更加兴奋，从而睡意全无，睡前饮酒会让你在半夜醒来，从而影响你的睡眠。
二·保持一个规律的睡眠与起床时间
规律的睡眠与起床时间并不是说要让你把每天的睡觉和起床时间精确到分，秒。他的意思是要你养成一个正确的生活规律，也就是古人说的：日出而作，日落而息。具体自己作，息的时间可依自己的工作而定，但是一定要长期保持。
三·放下手机，拒绝看表
在你决定要睡觉了的时候，就一定要放下手机，不能刚一闭眼就又拿起手机，不要看表，因为时间会让你想起很多事情，会让陷入深思。
四·建立睡眠环境
拉上窗帘，关闭灯光，尽可能的让房间爆出黑暗，安静。
这就是我给大家的睡眠建议，如果你还在被睡眠困扰，不妨试试。

Answer 4

你好，经常失眠的话建议和三只海参进行调理一下，里边含有海参肽和岩藻多糖对缓解疲劳及缓解精神压力都有帮助，静不下来就是精神不太好，容易胡思幻想，请借鉴。

Answer 5

失眠睡不着的有救了，2味“中药”煮水，摆脱入睡难，睡