Question

失眠怎么办？那些快速入睡的方法？

Answer 1

沾床就睡，是很多失眠者的梦想。
但是有很多失眠者经常遇到这种情况，有时在沙发上看着看着电视就睡着了，一上床就又兴奋了，翻来覆去睡不着。如何才能做到沾床就睡呢？
这需要建立床和睡眠之间的条件反射，并积累足够的睡眠动力。

一种叫做「意念转圈」的方法

1、先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；

2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同。

3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。

4、再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”。

5、接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”。

6、转完一圈后，回到头部，重新开始。

还有一些协助睡眠的方法

*可以使用药物，但是你要知道，失眠要都是通过作用中枢神经来达到入睡目的，长期服用可能会导致失眠越治越重，停药就无法入睡，具有极强的成瘾性、毒副性等。所以治疗失眠选择安眠西药一定要慎重！

可以在每晚入睡前饮用福熙舒御康膏，从中医的角度讲是可以补脾益气，安神凝心，其实换做西医的角度就是调节紊乱的神经系统，让你在该睡觉的时候睡觉。

*失眠可以用按摩枕头、泡脚、听音乐等方法使自己情绪放松，具有一定的促眠作用，如果偶尔失眠一两天可以尝试下这些方式调整。

*如果失眠很轻，可以坚持运动和饮食调理，牛奶、蜂蜜、莲子这些都是可以的。
失眠需要从诸多方面入手来调理，单靠某一个方法，如果不良的睡眠习惯不纠结，那么这些都无济于事，所以为了能达到预期目标，健康的生活方式和睡眠习惯必不可少。

Answer 2

晚上睡不着觉临床上定义为失眠，多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，另外还可能是身体存在某些疾病的讯号，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。
偶发性的失眠首选非药物疗法，包括以下几个方面：
1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；
2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；
3、睡前洗热水澡或热水泡脚；
4、每晚22点-23点准时上床休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。
对于长期失眠的患者来说就需要及时的引起重视了，一般治疗不建议服用安眠药，可以采用中药食疗的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏来调节睡眠质量，帮助养心安神，促进睡眠。