Question

坚持跑30分钟以上，才开始燃烧脂肪吗？

Answer 1

稍微有一点儿健身常识的人都知道，我们健身和减肥并不是单纯的减体重，把体重减下去也不一定会有什么效果，而我们要做到的是减脂肪。
让体内的肌肉含量多于脂肪的含量，这才是做到的有效的健身减肥，而如果你只是单纯的追求跑步和减重，而不在乎脂肪和肌肉的比重，其实并没有多大的效果。

所以在减肥的时候，很多人就会选择跑步这个方法，因为跑步它有很多好处，能够锻炼我们的心肺能力，腿部肌肉等等，但是唯一的美中不足就是它很伤膝盖。

那么有人提出跑步必须要跑30分钟以上才开始减脂，在刚开始跑的时候减掉的其实是体内的糖分，体内的糖原和脂肪其实是支撑我们身体的两种功能原料，但是他们不是单独提供能量的，而是混在一起。所以跑步有的时候可能会减掉脂肪，有的时候减掉就糖原。

但是跑步并不是30分钟以上,才能够减到脂肪。其实我们人体的脂肪，是无时无刻不在消耗的。你逛街或者是跑步，都会消耗脂肪。只不过你在消耗的同时，你的身体在存储脂肪。而我们之所以会胖，是因为你的消耗量小于你的存储量。

如果想要减肥的话，不能光只靠运动，就是饮食和运动双管齐下，才能达到最佳效果。

要争取让自己的消耗量大于身体的摄入量。

Answer 2

跑步要坚持30分钟以上等糖原消耗光了，才开始消耗脂肪？是假的！

Answer 3

不一定，要看个人体质，体质好的20分钟左右脂肪就开始燃烧了，体质不好的最少得等30分钟以后脂肪才开始燃烧

Answer 4

是的，人在运动30分钟后，身体机制才开始加速运转，这个时候脂肪才会为人体提供能量。

Answer 5

不一定，还要看跑步强度，在一定时间内强度达到的话，30分钟左右就可以燃烧自己的脂肪了。